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春夏之交保健小常识
卫生保健  2018年4月26日

现在正值春夏交际时节,气候变化多端,天气翻脸比翻书还快,今天艳阳高照,明天就可能寒冷多雨,春夏之交,天气多变、阳气升发,我们该如何保养身体?

1.穿衣有道

俗话说春捂秋冻。春夏之交,空气潮湿、闷热,我们稍微不注意,就有可能患上感冒,而春季又是流行性感冒的高发期。因此,注意个人卫生与保暖,对于预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病就显得很重要。

2.吃喝有法

在食物的选择上,春夏之交,要遵循以下三个原则:

第一,应多吃柔肝的食物,比如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳等,宜清补为主;

第二,适当多吃甘味的食物,例如山药、大枣、胡萝卜、桂圆等,可滋补脾胃;

第三,少吃酸味或生发的食物,因为这些食物会容易导致肝阳上亢,引发情绪的不稳定或血压的飙升

推荐一款茶:桂圆红枣茶。

做法如下:

材料:桂圆10克,红枣5颗,蜂蜜适量。先将红枣划开去核,桂圆去壳去核,然后弄烂。接着倒入沸水浸泡,晾至温热时加入少许蜂蜜,即可饮用。外出时,也可将茶装入保温瓶中,随时饮用。

功效:此茶具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效。祭拜祖先时,如情绪过于激动,不妨事后喝一杯桂圆红枣茶,以养心肺之气。

3.起居有常

春天是升发的季节,自然界是一片生机勃发的景象。春夏养阳的第一步就是早睡早起,这才能顺应天时。春夏之际,日出时间较早,日照时间渐长,人们在这时候也该早些起床,晒晒太阳,以提升人体内的阳气。不熬夜熬夜既伤阴又伤阳,尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉,不然,就有可能阴虚火旺。居住的场所,要适当通风,保证新鲜空气的流通,以免加重春困

4.运动有章

人间最美四月天,景色宜人,适合户外走走。例如散步、慢跑、打太极等运动,都对春季的养生有利,在运动的时候,要注意天气的变化,及时增减衣物,不宜出汗过多,注意补充水分,以免体内水分丢失过多而耗气;运动方式要根据个人体质和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半个小时到一个小时,能够每日坚持便最好;运动过程中,以微微汗出为宜,不宜过于剧烈导致大汗淋漓。另外,尽量做到心情舒畅,不悲、不怒。

 

                                                                                                  2018.4.24

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