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秋冬季节注意预防感冒
卫生保健  2017年12月7日

    秋冬正值季节交替阶段,气温变化不定,是感冒的多发季节。我们的鼻腔、口腔黏膜周围,都附着各种各样的细菌,如葡萄球菌、链球菌等,但因身体有一定的抵抗力和免疫力,这些细菌便无机可乘,不可以危害身体。但着凉时,身体的抵抗力和免疫力大大下降,它们便乘机而入,侵犯我们的身体而致病。

由于引起感冒的病毒种类很多,病毒相互之间没有交叉免疫力,容易使人反复患病。感冒一般分为两种,一种是普通感冒,也叫伤风;另一种是流行性感冒,其发病原因,除了因身体受到寒凉的侵袭外,还由于一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜,使它发炎,从而出现种种症状。大多数人对感冒不大重视,其实,感冒对人的健康影响非常大。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力和免疫力,极容易诱发其他疾病。因此,在日常生活中应当注意下面几个方面:

    1.与患者保持1米以上距离,患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

    2.勤洗手,有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

    3.保持室内空气清新,要经常通风换气,避免到人群稠密的地方去,不要在封闭的空间,空气不流通的地方久留。 

4.冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,这有助于增强身体抗病能力,“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。

5.多喝水,大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

6.饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮,能有效地防治感冒。

7.秋季气候干燥,因此秋末冬初可适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。

8..有氧运动,每天进行30-45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。

    9.厨具常消毒,厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

 10.服用维C和维E,适量口服维生素C,能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位,它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

    11.睡眠充足,美国研究者曾进行过一项试验,让志愿者只睡后半夜,第二天,他们的免疫力下降了30%。接着,又让他们睡足8小时,结果发现,他们的免疫力完全恢复了。

    12.鼻部保健,约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,可早晚用淡盐水洗鼻,另外,鼻部按摩能有效预防感冒。

   先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20-30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

 

2017.1.18

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